Tradução J. Filardo
Um estilo de vida saudável sustenta a saúde do cérebro
O declínio cognitivo é inevitável à medida que envelhecemos.
De acordo com a American Psychological Association, “o volume do cérebro atinge o pico no início dos anos 20 e diminui gradualmente pelo resto da vida”.
Mas seu estilo de vida pode retardar o processo. Você pode preservar e até aprimorar suas capacidades mentais à medida que envelhece. Mudanças simples de comportamento podem nos ajudar a permanecer vívido pelo maior tempo possível. O que você faz ou não faz representa uma enorme diferença em suas habilidades de memória.
Buscar desafios intelectuais e físicos, por mais desconfortável que seja, é uma das melhores maneiras de retardar o processo de declínio da memória natural. Novos desafios são uma maneira de exercitar a mente e construir novos caminhos.
Adote Novos Estilos / Formatos De Aprendizagem
Todo mundo aprende de maneiras diferentes.
Você pode achar a leitura extremamente eficaz, enquanto seu amigo prefere assistir a um vídeo ou ouvir a um podcast. Cada caminho cria diferentes experiências e memórias.
A maioria das pessoas tem um estilo dominante e costuma usá-lo para adquirir novos conhecimentos. Outros usam uma combinação de diferentes tipos de conteúdo – publicações, palestras, documentários, livros (digitais e físicos) e podcasts.
A pesquisa mostra que cada estilo de aprendizagem usa diferentes partes do cérebro. Ao envolver mais do cérebro durante o aprendizado, você pode melhorar sua capacidade de recuperar informações e lembrar mais do que aprendeu.
Costumo ler meus livros em um iPad. Comecei a ler mais cópias físicas – encomendei dezenas deles para ler à noite e ficar longe das telas de vez em quando. Também assisti a mais documentários educacionais na Netflix.
Um novo estilo de aprendizado pode melhorar o processamento de informações do seu cérebro ao longo do tempo. Desenvolva uma habilidade em estilos de aprendizado menos dominantes e você poderá encontrar algo novo de uma maneira completamente diferente e agradável.
Cultive Uma Ampla Gama De Interesses Artísticos
Pablo Picasso disse uma vez: “A arte lava da alma o pó da vida cotidiana”.
Adotar um novo hobby ou redescobrir um antigo (desenho, pintura, fotografia, dança, fazer algo em resposta à música, jardinagem etc.) pode ajudá-lo a melhorar seu foco, humor e memória. Os hobbies artísticos estimulam o cérebro a desenvolver novos hobbies, usando os sentidos de novas maneiras.
Para aprender algo novo, você precisa se exercitar fisica, mental ou emocionalmente. Qualquer hobby que envolva muita atenção aos detalhes pode impedir o declínio cognitivo e melhorar sua memória.
Além de aliviar o estresse e envolver todo o cérebro, as atividades artísticas práticas são uma forma de “neurobios” diz O Dr. Lawrence Katz, em seu livro, “Mantenha seu cérebro vivo: 83 Exercícios neuróbicos para prevenir a perda de memória e aumentar a aptidão mental. ”
Katz diz que a arte constrói conexões entre os neurônios e estimula o cérebro a crescer novos, usando os sentidos de novas maneiras.
Portanto, enquanto o físico exercita, os jogos e a meditação têm seu lugar para proteger seu cérebro do declínio cognitivo; não negligencie os benefícios de hobbies artísticos como desenho, pintura, fotografia ou aprender a tocar um instrumento musical.
Einstein foi um violinista amador muito bom.
Seu filho, Hans Albert, disse uma vez: “sempre que sentia que havia chegado ao fim do caminho ou em uma situação difícil em seu trabalho, ele se refugiava na música, e isso geralmente resolvia todas as dificuldades”.
Tornar-se um Aprendiz ao Longo da Vida Pode Ajudá-lo a Manter um Cérebro Saudável
Um cérebro constantemente estimulado pode ser a chave para uma vida vibrante.
A aprendizagem ao longo da vida – a busca “contínua, voluntária e automotivada por novos conhecimentos” pode manter nosso cérebro trabalhando em níveis ótimos – o que pode limitar o declínio cognitivo e de memória à medida que envelhecemos.
Quando você aprende algo novo, seu cérebro não está apenas ficando mais inteligente – está ficando mais forte – novas informações fortalecem os caminhos entre os neurônios no cérebro.
Sempre que você fornece novas informações ao seu cérebro, estará ajudando a protegê-lo contra a deterioração natural resultante do envelhecimento.
A aprendizagem ao longo da vida é a chave para manter a função cognitiva “diz Rosebud Roberts no estudo da Clínica Mayo publicado na Revista Neurology.
“É um cenário de ‘use ou perca’. Quando você se envolve em atividades cognitivamente estimulantes, está fortalecendo as conexões sinápticas, mas se você não usar esses circuitos no cérebro, as conexões degeneram, acrescenta. A aprendizagem mentalmente estimulante na vida faz uma enorme diferença na retenção de memória.
O aprendizado ao longo da vida é uma jornada, não um destino – nunca faltam coisas novas para aprender. Escolha aprender habilidades, ideias e conceitos que achar interessantes e a jornada será divertida.
Montar hipóteses “E se?” não é apenas uma maneira de passar o tempo; também pode manter seu cérebro envolvido, aumentar sua cognição e melhorar a qualidade de sua vida. Reserve algum tempo para adquirir alguns hobbies. Dado o que a pesquisa nos diz, eles manterão seu cérebro maravilhosamente saudável.
[1] Thomas Oppong – Fundador da @AllTopStartups | Apresentado na Forbes, BI, etc. Compartilha ferramentas práticas para produtividade, riqueza, saúde e felicidade em https://postanly.substack.com
Publicado Originalmente em MEDIUM.COM
Bibliot3ca FERNANDO PESSOA 
Sobre um hobby citado, eu acompanho um senhor que se aposentou aos 80 anos e começou estudar Fotografia. Tem 88 anos e produz imagens belíssimas, sobretudo no Jardim Botânico do RJ, parece que virou uma extensão da sua casa. Seu perfil no Instagram é @laizermayer.
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Muito bom brother
Gostei
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Republicou isso em PELOTAS OCCULTA.
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E sempre um exercício muito agradável visitar e aprender no seu Blog, caríssimo irmão Filardo! Obrigado por tantas contribuições que sempre nos enriquece.
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